Der Mama-Coach: Mütter gegen Stress Gestresst sind wir alle mal. Wird der Stress zum Dauerzustand, kann er allerdings gefährlich werden. Mütter von kleinen Kindern trifft es besonders häufig. Was sie dagegen tun können aktualisiert am 21.01.2021 Gegen den Corona-Stress Wie Eltern jetzt die Nerven behalten: 5 Übungen Wegen Corona zu Hause: die meisten Eltern haben jetzt noch weniger Zeit für sich selbst, dazu vielleicht Sorgen oder Ängste. Wie können wir Stress reduzieren und unseren Kindern Sicherheit vermitteln? Unsere Übungen helfen dabei Video-Reihe Wie schütze ich mich vor Burnout? Burnout-Coach Helen Heinemann aus Hamburg erklärt in unseren Videos, wie Eltern einem Burnout vorbeugen und erste Anzeichen erkennen können. Außerdem verrät sie, was bei akutem Stress hilft Unsere Serie zur Work-Life-Balance: Selbstfürsorge für Mütter Jeden Tag warten so viele Aufgaben, dass wir unsere eigenen Bedürfnisse oft vergessen. Doch auf sich selbst zu achten, ist eine wichtige Kraftquelle. Die Übungen von Coach Tanja Misiak verhelfen zu mehr Selbstfürsorge Die Allesmacherin Pausenlos rotieren viele Mütter zwischen Beruf, Kind und Haushalt und managen oft alles im Alleingang – das stresst und frustriert. In unserer Serie "Work-Life-Balance" erklären wir, wie Sie mehr Gerechtigkeit in die Aufgabenverteilung bringen Zurück in den Job – so klappt der Wiedereinstieg Kaum hat sich das Leben mit dem Baby eingespielt, denken viele schon über den Wiedereinstieg in den Beruf nach. Unsere Tipps Ihnen dabei, Ihre neue Rolle als Partnerin, Berufstätige und Mutter zu finden Wie teilen wir unsere Aufgaben gerecht auf? Um Haushalt, Familie und Beruf in den Griff zu bekommen, braucht es eine partnerschaftliche Aufteilung, die keinen überlastet. Wie das funktioniert, zeigen unsere zwei Übungen Was muss ich vor der Elternzeit regeln? Ich bin schwanger! Mit dieser Info ist es für Ihren Arbeitgeber noch nicht getan. Was Sie vor Ihrem Mutterschutz alles klären sollten Während der Elternzeit beruflich verändern? In der Schwangerschaft oder Elternzeit stellen sich Mütter oft die Frage, ob sie künftig nicht einen ganz anderen Beruf ausüben wollen als bisher. Mit unseren Reflexionsübungen finden Sie heraus, was zu Ihnen passt Trotz Arbeit: Wie werde ich meinem Kind gerecht? Job und Kind zu vereinbaren stresst Mütter häufig. Viel zu oft legen wir den Fokus auf das, was nicht klappt – wo das Kind zu kurz kam, die Deadline im Job gerissen wurde. Zeit, das zu ändern. Mit diesen Übungen Die richtige Kinderbetreuung finden Naht der Job, wollen wir unser Kind in guten Händen wissen. Doch welche Kinderbetreuung ist die beste? Eine Entscheidungshilfe Unsere Serie zur Achtsamkeit: Interview: Mit Achtsamkeit gegen Stress "Unser Stress meint es gut mit uns", ist Tanja Misiak, Mutter dreier Kinder, überzeugt. In ihrer Arbeit als Coach hilft sie Eltern, ihre Stresskompetenz zu verbessern. Worauf es ankommt, sagt sie hier Teil 1: Achtsam im Alltag Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit: Mit den Übungen unsere Serie „Mama-Coach“ befreien Sie sich aus der Stressfalle. Teil 1: den Blick ändern Teil 2: Meine inneren Helfer Die inneren Begleiter entdecken und sie nutzen, um entspannter zu werden – wie das geht, zeigt Teil 2 unserer Serie „Mama-Coach“ Teil 3: Mein Leben gestalten Läuft Ihr Leben rund? Stress entsteht häufig aus innerer Unzufriedenheit heraus. Mit unserem Lebensrad erkunden Sie, welche Bereiche Ihnen Kraft geben oder nehmen Teil 4: Erfüllt leben mit Kindern Kinder können uns zur Weißglut treiben – und wir unsere Kinder. Wie wir bei Streit die innere Stopp-Taste drücken und erfüllt mit Kindern leben Teil 5: Erfüllte Partnerschaft Familie ist etwas Wunderbares. Und doch verliert man sich als Paar manchmal aus dem Blick. Zeit, seine Partnerschaft neu mit Liebe zu füllen Teil 6: Job und Familie jonglieren Den Beruf und das Familienleben in der Balance halten? Gar nicht so einfach. Mit einem eigenen inneren Kompass gelingt es leichter. Wie Sie ihn für sich finden Teil 7: Fairplay mit den Großeltern Wenn wir Eltern werden, sehen wir die eigene Mutter, den eigenen Vater mit anderen Augen. Manchmal flammen aber auch Konflikte auf
