Linguine mit Lachsfilet

Es muss nicht immer Braten sein: Wenn Sie oder Ihre Kinder kein Fleisch mögen, eignen sich Nudeln als alternatives Festtagsessen – natürlich in der edlen Variante

von A. Karl, 19.12.2012

Für 4 Personen: 300 g Linguine, Salz, 300 g Lachsfilet, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe nach Belieben, 3 TL Öl, 150 ml Gemüsebrühe (Instant), Saft und etwas abgeriebene Schale einer Bio-Zitrone, 2 Fleischtomaten, 4 EL Crème fraiche, Pfeffer (Mühle), 2 EL gehackter Dill

Zubereitung:

1. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Tomaten kreuzweise einritzen, überbrühen, häuten und klein würfeln. Lachs waschen, trockentupfen, in Würfel schneiden.

2. Nudeln nach Packungsanweisung bissfest kochen. Inzwischen Zwiebel und Knoblauch in 1 TL Öl andünsten. Mit Brühe und Zitronensaft ablöschen. Alles kurz aufkochen. Tomaten untermischen, kurz miterhitzen, Crème fraiche unterziehen. Mit Salz, Pfeffer, Zitronenschale und Dill würzen.

3. Lachswürfel in einer beschichteten Pfanne im restlichen Öl etwa 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Abgetropfte Nudeln mit der Soße und dem Lachs mischen. Auf Teller verteilen.

Pro Portion: Etwa 450 Kilokalorien, 24 g Eiweiß, 13 g Fett und 58 g Kohlenhydrate.

Tipp: Statt Linguine Weihnachtsnudeln (Sterne, Tannenbäume) oder Farfalle verwenden. Kleinere Kinder kommen mit kurzen Nudeln besser zurecht.


Wie hat Ihr Kind schwimmen gelernt?
Zum Ergebnis
Lassen Sie Ihr Kind entsprechend der Empfehlungen impfen?
Zum Ergebnis