Abnehm-Spezial: Zutatenliste für Tag 26 bis 30
Der letzte Einkauf für unser Ernährungsprogramm zum Abnehmen! Diese Zutaten brauchen Sie für Tag 26 bis 30
Brot und Cerealien:
1 Kornspitz, 1 Rosinenbrötchen, 1 Vollkornbrot, Cornflakes, 250 g Mehl, 400 g Farfalle, 160 g Vollkornreis
Milchprodukte:
1 Pckch. Frischkäse (Halbfettstufe), 1 Pckch. Magerquark, 125 g Sauerrahm, 250 g Naturjoghurt (3,5% Fett), 1 Pckch. Kräuterfrischkäse (Halbfettstufe), 250 ml Dickmilch, 1 Becher pflanzliche Schlagcreme, 500 ml Buttermilch, 50 g Schafskäse, 1 L fettarme Milch (1,5 % Fett), 150 ml Kefir
Obst und Gemüse:
1 Karotte, 200 g Weintrauben, 1 Bd. Schnittlauch, 500 g Zwiebeln, 1 Zitrone, 500 g Obst der Saison (alles außer Bananen), 250 g Champignos, 5 Tomaten, 1 Banane, 5 Paprikaschoten (bunt), 2 Zucchini, 2 Pfirsiche, 2 Äpfel, 1 Mango, 1 Bd Lauchzwiebeln, 1 Bd. Basilikum, 1,2 kg Kartoffeln, 1 Bd. Petersilie
Süßigkeiten:
3 kleine Stücke Schokopuffreis, 1 Becher (125 g) Schokoladenpudding mit Sahne (Fertigprodukt), 1 Päckchen Vanillepuddingpulver, 1 Müsliriegel
Fleisch- und Fischwaren:
4 Scheiben Hähnchen in Aspik, 200 g Tatar, 4 fettarme Kasslerscheiben, 3 Scheiben fettreduzierte Salami
Tiefkühlprodukte:
1 Pckch. TK-Spinat, 1 Pckch. Tiefkühlerdbeeren, 1 Pckch. Tk Kaisergemüse
Sonstiges:
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft, 1 kleine Dose Kapern aus dem Glas, 1 Tube Sahnemeerrettich, Salz, Pfeffer, 1 Pckch. gehackte Mandeln, 8 Eier, 1 Tube Tomatenmark, 400 g stückige Tomaten aus der Dose, 1 kl. Glas Gewürzgurken, 550 g Sauerkraut aus der Dose, 1 Lorbeerblatt
