{{suggest}}


Abnehm-Spezial: Die Rezepte für Tag 6

Auf in die zweite Runde unseres Ernährungsprogramms zum Abnehmen! Diese Rezepte sind für Tag 6

von Baby und Familie, 27.06.2013

Frühstück

1 Vollkornbrötchen, 2 TL Kräuterfrischkäse (fettarm), 1 rohes Ei mit 2 EL Milch verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen, ½ Paprika klein schneiden und in einer beschichteten Pfanne in ganz wenig Fett anbraten, die Eiermischung zugeben und stocken lassen.
Nährwert: Ca. 310 kcal, 10 g Fett

Zwischenmahlzeit

1 Päckchen Schokoladenpudding nach Packungsbeilage in Milch (1,5% Fett) kochen. 2 Pfirsiche klein scheiden, auf vier Schälchen aufteilen, jeweils mit Pudding übergießen. Ergibt 4 Portionen.
Nährwert pro Portion: Ca. 180 kcal, 5 g Fett

Mittagessen: Tessiner Kartoffelpfanne

800 g Kartoffeln, 2 Zwiebeln, 100 g magere Schinkenwürfel, 3 bis 4 EL Öl, Majoran, 100 g Schafskäse, 1 Kopfsalat, 2 EL Essig, 2 EL Salatöl, Salz, Pfeffer.

Kartoffeln schälen, waschen und in dünne Scheiben hobeln. Zwiebel schälen, längs halbieren und in dünne Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Kartoffelscheiben, Speck und Zwiebeln darin zugedeckt bei mittlerer Hitze 10 Minuten garen. Dann den Deckel abnehmen und alles bei starker Hitze unter Rühren 5 Minuten braten. Kartoffelpfanne mit etwas Salz, Pfeffer und frischen Majoran würzen. Schafskäse in Würfel schneiden und über die Kartoffelpfanne streuen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze noch kurz auf dem Herd stehen lassen, bis der Käse anfängt zu schmelzen. Dazu passt Kopfsalat mit einem Dressing aus Essig und Öl.
Nährwert pro Portion: Ca. 322 kcal, 14 g Fett

Familientipp: Extra Käsewürfel dazu reichen

Zwischenmahlzeit

125 ml Kefir mit ½ Mango oder einem Pfirsich im Mixer verquirlen, eventuell mit etwas Honig abschmecken.
Nährwert: Ca. 190 kcal, 4 g Fett

Abendessen

250 ml Gemüsebrühe mit 2 Händen voll TK-Kaisergemüse und 1 kleingeschnittenen, rohen Kartoffel zum Kochen bringen. 100 g Kassler würfeln und ohne Knochen zur Suppe geben. Dazu: 0,33 l Bier oder ein Glas Wein.
Nährwert: Ca. 420 kcal, 7 g Fett


Ab welchem Alter konnte Ihr Kind laufen?
Zum Ergebnis
Wer macht bei Ihnen mehr im Haushalt?
Zum Ergebnis