Abnehm-Spezial: Praktische Diät-Rezepte

Werden Sie fit und schlank mit unserem Wohlfühlkonzept. Es ist individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, ganz leicht umzusetzen – und mittags kann die ganze Familie mitessen
von Baby und Familie, 24.11.2011

Fisch ist nicht nur sehr gesund, sondern meist auch eine kalorienärmere Alternative zu Fleisch

Panthermedia/Walter Zerla

Sie wollen abnehmen, möchten aber nicht gleich die ganze Familie mit auf Diät setzen? Mit unserer Wohlfühl-Diät geht das: Mittags gibt es ein Gericht, das allen schmeckt und alle satt macht. Hier finden Sie die Ernährungspläne für 30 Tage. Sie brauchen sich übrigens nicht strikt daran halten. Vielleicht haben Sie mal Lust auf den leckeren Nachtisch von gestern oder das herzhafte Frühstück von übermorgen? Kein Problem, Sie können die Mahlzeiten austauschen und nach Ihren persönlichen Vorlieben zusammenstellen. Die einzige Regel: pro Tag sollten Sie mindestens 1200 Kilokalorien (kcal) zu sich nehmen und nicht mehr als 1500 kcal. So sind Sie bestens mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt und bringen Ihr Gewicht voller Genuss und ohne Hungern in Balance. Ein weiterer Baustein unseres Ernährungskonzepts: Ganz viel Bewegung.

Wichtig: Die Mengenangaben sind generell für eine Portion berechnet. Nur das Mittagessen ist für vier Portionen berechnet und enthält Tipps, wie Sie die Gerichte aufpeppen können, damit die ganze Familie satt wird.


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