Rückbildungsgymnastik:
Wieder in Form nach dem Baby

Nichts überstürzen! So lautet die Devise für die Rückkehr zur Wunschfigur nach dem Baby. Das Wichtigste beim Turnen: Bleiben Sie dran! Und wenn Ihr Baby nicht schlafen, sondern mitmachen will – auch ok. Hier eine Kostprobe

Das kräftigt die Rückenmuskeln: Aus dem Vierfüßlerstand heraus schieben Sie den Po nach hinten auf die Ferse. Arme und Rücken strecken Sie dabei ganz aus.     

Bewegen Sie den Kopf flach über Boden und Baby nach vorne. Dabei lässt es sich herrlich mit Baby flirten.

Hier unterstützen Sie die Oberschenkel- und Bauchmuskulatur: Aus der Seitenlage mit aufgestütztem Arm das Bein heben und senken. Für den Anfang genügen 3-5 Mal.

BabyundFamilie.de hakt bei Model und Bildredakteurin Birgit Mahling nach:

Birgit, wie haben Sie nach mittlerweile zwei Kindern zu Ihrer Traumfigur zurückgefunden?

„Sehr hilfreich ist wirklich das Stillen. Weiterhin ist es toll, wenn man einen Rückbildungskurs in einer netten Gruppe machen kann. Das motiviert einfach mehr, dranzubleiben und führt zu netten Kontakten. Das Baby kann dann ruhig mal beim Partner bleiben.

Wer vor der Schwangerschaft Sport betrieben hat, sollte den so schnell wie möglich wieder aufgreifen. Natürlich darf nichts übertrieben werden, sonst kann es Probleme geben, z.B. einen Milchstau. Bewegung in Maßen tut der Figur aber generell gut. Möglichst jeden Tag einen Spaziergang mit Kinderwagen an der frischen Luft, das zeigt Wirkung.

Mütter sollten versuchen, sich trotz Babystress vernünftig und ausgewogen zu ernähren. Die Versuchung ist groß, sich vor lauter Hunger auf die eine oder andere Süßigkeit zu stürzen. Am besten ist es auch dann wieder, sich einen kleinen Freiraum zum Essen zu erkämpfen und den Partner oder Verwandte solange zum Baby-Hüten einzuspannen. Die Figur dankt es einem!“