Schwangerschaftswoche 16

Babys Entwicklung

Der Kopf Ihres Kleinen ist nun aufgerichtet,  die Anordnung der Haare auf der Kopfhaut wird festgelegt. Das Baby macht erste langsame Augenbewegungen, seine Beine sind jetzt gut ausgebildet und die Zehennägel beginnen sich zu entwickeln. Inzwischen misst es vom Scheitel bis zum Steiß etwa 12 Zentimeter und füllt beim Ultraschall den Bildschirm immer mehr aus. Details wie etwa die kleinen Hände lassen sich schon gut erkennen.

Und: Falls eine Ultraschalluntersuchung gemacht wird, können Sie dem Kleinen nun bei seinen ersten Turnübungen zusehen. Der Arzt kann in vielen Fällen nun auch schon erkennen, ob Sie sich auf einen Jungen oder Mädchen freuen dürfen. Falls Sie sich überraschen lassen möchten, weisen Sie Ihren Arzt darauf hin.

Die Gesundheit der Mutter

Vorsicht, Kalorienfalle! Werdende Mütter brauchen nicht für zwei zu essen. Ihr Energiebedarf erhöht sich lediglich um durchschnittlich 250 Kilokalorien pro Tag. Das entspricht etwa einer Scheibe Vollkornbrot mit magerem Käse oder einem halben Liter fettarmer Milch. Sie und Ihr Baby brauchen also nicht viel zusätzliche Energie, sondern vor allem mehr von den richtigen Nährstoffen.

Legen Sie während der Schwangerschaft nicht übermäßig an Gewicht zu, das ist nicht gesund. Das gilt natürlich ebenso, wenn Sie aus Angst vor zu vielen Kilos hungern. Dann hungert Ihr Kleines mit und wird nicht mehr ausreichend versorgt. Diäten ohne ärztliche Empfehlung und Betreuung sind in der Schwangerschaft absolut tabu!

Achten Sie auf eine aufgewogene und vollwertige Kost mit viel Obst und Gemüse. Und sparen Sie am Fett. Es enthält pro Gramm doppelt so viele Kalorien wie Eiweiß und Kohlenhydrate. Vielen Menschen ist meist gar nicht bewusst, wie viel Fett sie verzehren, da es sich oft in Wurst, Käse und Gebäck versteckt. Zum Braten verwenden Sie am besten Oliven- oder Rapsöl. Diese Öle enthalten wertvolle ungesättigte Fettsäuren. Für Salate - die Sie bitte gründlich waschen - sind kaltgepresste Sorten wie Oliven- oder Walnussöl empfehlenswert.

Tipp: Ausreichend trinken

Trinken Sie auch genug? Ausreichend Flüssigkeit ist in der Schwangerschaft besonders wichtig – mindestens zwei Liter täglich, sofern Sie ganz gesund sind und aus ärztlicher Sicht nichts dagegen spricht. Am besten sind Wasser, ungesüßter Tee oder Fruchtsaftschorlen.

Auf Soft-Drinks sollten Schwangere hingegen verzichten. Die süßen Limonaden enthalten zu viel Zucker und zu viele Kalorien. Auch Getränke, die Chinin enthalten, sind für werdende Mütter nicht geeignet.