Die Kraft aus der Mitte:
5. Zwischendurch entspannen

Beim Beckenbodentraining ist es wichtig, zwischendurch immer wieder eine kleine Erholungspause einzulegen. Gerade bei anstrengenden Übungen wie beispielsweise Nummer 4 und 5 empfiehlt es sich, auch zwischen den einzelnen Wiederholungen Körper und Beckenboden zu entspannen.

Knien Sie sich dazu hin, und setzen Sie sich mit dem Po auf die Fersen. Machen Sie einen runden Rücken, und schieben Sie die Arme nach vorne. Die Hände liegen flach aufeinander.
Atmen Sie tief und gleichmäßig.

Bleiben Sie in der Position, solange es angenehm ist.