Wie viele Kalorien soll ich in der Schwangerschaft in etwa pro Tag zu mir nehmen?

Während einer normalen Schwangerschaft nehmen Sie 9 bis 15 kg Körpergewicht zu. Dieses Plus besteht zum größten Teil aus Körperwasser (5 kg), Fruchtwasser (3 kg), Mutterkuchen (1 kg) und dem Kind (3,5 kg).

Tatsächlich steigt Ihr Energiebedarf in der Schwangerschaft um etwa 250 Kilokalorien (kcal) pro Tag. Dies ist durch die Stoffwechselleistung des Mutterkuchens und des heranwachsenden Kindes bedingt. In der Schwangerschaft muss die werdende Mutter aber nicht für zwei essen. Vielmehr ist der mütterliche Organismus so ausgelegt, dass zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft eine optimale Versorgung des Kindes gewährleistet ist. Insofern sollten Sie als Schwangere vor allem auf die Qualität des Essens achten, sich also ausgewogen und gesund ernähren.

Im ersten Drittel der Schwangerschaft ist die Gewichtszunahme der Mutter nur sehr gering. Im zweiten und dritten Drittel steigt das Gewicht dann kontinuierlich an. In bestimmten Situationen, zum Beispiel bei schwül-warmem Wetter, kann es auch zu Gewichtssprüngen kommen, die durch vermehrte Wassereinlagerungen im Gewebe, hauptsächlich in den Beinen, bedingt sind. Durch geeignete Maßnahmen gehen diese Schwellungen aber meist wieder zurück.

Es gibt allerdings auch Frauen, die während der Schwangerschaft mehr als 20 kg zunehmen, im Wochenbett durch die Ausscheidung des Körperwassers jedoch rasch wieder abnehmen. Häufig ist das bei Schwangeren der Fall, bei denen das sozusagen in der Familie liegt, das heißt, ihre Mutter und/oder Großmutter haben dieselben Erfahrungen gemacht, also in derselben Weise deutlich an Gewicht zu- und nach der Entbindung wieder abgenommen.

Prof. Dr. med. André Ahr, Experte der "Sprechstunde Schwangerschaft-Geburt-Stillen", in der Sie viele Fragen und Antworten rund um das Thema Schwangerschaft finden.



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